从小到大，我都不喜欢早起。我是个典型的夜猫子。在我读建筑学院那会，我经常赶作业到深夜，然后在清晨才进入梦乡。毕业了，在进入建筑事务所后，我有所收敛，强迫自己七点准时起床去上班。
久了后我发现，我做不到啊！我真的很讨厌早起！只要让我逮到机会，我一定会晚睡晚起，然后拼命在下午和晚上赶工，否则我睡前会觉得很失落，觉得自己又浪费了一天。不过呢，这样的生活方式真是太毁人了---不管是身体上，还是工作效率上。
所以我决定改变！
今年伊始，我给自己定下了一个新年目标：养成早睡早起的习惯。我开始阅读多本关于早起的经典书籍，比如埃尔洛德的《奇迹的早晨》，来制定我的早起计划。经过一段时间的努力，我终于从“夜猫子”进化成“早起的鸟儿”。
现在，我通常每天早上五点半就会起床。即使在周末，我也会在7点前开始一天的生活。为什么我愿意改变早间作息呢？我想，应该是因为我终于彻悟了这条箴言：一天之计在于晨。就我及我朋友的经历来说，早起确实与成功有必然联系。早起让我们的身体变得更好，让我们的工作变得更有效率。
想要早起，我们一定要认识到，自己并非天生是个夜猫子，自己并非无法改变晚睡晚起。这些都只是习惯问题，只要我们愿意改变，我们一定可以拥有健康的作息（无数人已经用亲身经历替我们证明了）。
当然，仅仅早起是不够的。我们还得充分利用早晨的第一个小时，来完成我们的晨间仪式 (Morning Ritual)，即完成一系列有价值的任务。以下是我晨间仪式的细节：
1. 喝500毫升温水（2分钟）
在连续6~10小时的睡眠后，我们需要给身体补水，让许多身体机能重新变得警觉，让新陈代谢重新活跃。
注：不要在晨间仪式中看手机或回复邮件。这是属于我们自己的仪式，属于我们自己的时间，不要让任何人打扰。
2. 晨练（7分钟）
短短七分钟的晨练，可以让我们甩掉迟钝和慵懒，让我们精力充沛地迎接新的一天。我通常会用一款叫 7 Minute Workout 的 App 来引导我做晨练。
3. 洗个痛快澡（3分钟）
洗澡能让我们快速摆脱起床后睡眼惺忪的慵懒状态 (Sleep Inertia)。如果大家足够勇敢，还可以挑战冷水澡，这样效果会更好。
4. 刷牙和更衣（5分钟）
如果大家的工作对着装没有太高的要求，就千万不要浪费时间想自己今天应该穿什么。许多商业大神，比如扎克伯格，就天天穿极其相似甚至完全一样的衣服。
5. 冥想（8分钟）
晨间的冥想对于我一天的工作至关重要，因为冥想能让我清空大脑的杂念，更加专注地面对新的一天。
6. 阅读（20分钟）
积累了很多书，没有时间看？渴望通过读书，如商业类，个人成长类的书，来提升自己？如果答案都是Yes，我们就应该开始早起，并在早晨分配20分钟用于阅读了。不要小看这20分钟。相信聚沙成塔的人，才能一年一年拉开对手跟自己的差距。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
没意识到自己需要改变不良习惯的人，或不愿意改变不良习惯的人，永远都会抱怨买书如山倒，读书如抽丝。
7. 写作（10分钟）
我们可以为刚刚阅读的内容写总结，写心得，也可以记录昨天发生的趣事。不过，写什么并不要紧。写完也不必给任何人看，留给自己就好。我们是为了写作的乐趣而写作，为了锻炼自己在文字表达中的思维能力而写作。
8. 写下每日目标（5分钟）
写下自己今天最想完成的三个目标。注意，千万不要多写。写多了不仅很难完成，也最终会增加自己的挫败感。另外，不要只在大脑里想这三个目标，一定要写下来。有研究证明，写下目标有助于我们最终切实完成这些目标。
以上就是我的晨间仪式明细。希望大家读完本文后，也能加入到早起的大军中来！
You will never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.
本文英文原文由 Cathryn Lavery 原创，她是一名成功的连环创业者和建筑师。